這幾次的內訓都是術科居多，今天@fitby_ariel 跟大家分享Burpee起源，從1930年代就出現，二次大戰期間用來測量士兵的敏捷性、體能、肌耐力，不得不說這種不需要工具的動作真的很適合當時軍中當指標。再從靈活如豹書中拆解，講解常見錯誤與問題。 最後帶到看一篇文獻，三分鐘降階版的可以做幾下。 男生平均56.女生49 最高紀錄男生82女生 忘了⋯ 然後就是三分鐘測試，中午來不及吃午餐，血糖有點低的我趕快咬兩口麵包測試。 恩⋯努力做幾乎不停大概是76下，離該paper冠軍不遠，如果吃飽一點應該是可以差不多。原本以為降階這個數字很輕鬆，沒想到有點硬⋯哈 印象中之前聽過斯巴達世界冠軍是107？ 補充一下：crossfit 的方式是下去胸口要碰地，起來才算一下。我想除了比較累之外，檢測方便也是其中一環。 @gymefit @gymefitninja #GYMEFIT #GYMEFITNINJA #burpee #超累的應有效的徒手訓練